NÀY là một trong những huyền thoại chế độ ăn uống mà có một số sự thật với nó, nhưng thật sự có những cân nhắc quan trọng hơn nhiều khi nói đến giảm cân.
Giấc ngủ là thời gian sửa chữa cơ thể của bạn chính nó. Ngay cả ở phần còn lại các tế bào của cơ thể được sao chép và thay thế mình, bạn đang tiêu hóa thức ăn và bạn đang mơ ước và lưu trữ ký ức của bạn trong ngày. Tất cả các quá trình này cần nhiều năng lượng và sẽ rút ra các thực phẩm bạn đã ăn trong suốt cả ngày và đêm đó.
Điều quan trọng nhất là các loại thực phẩm bạn ăn trước khi đi ngủ. Nếu bạn đập vỡ một khối sô cô la và một bát kem, đường được tiêu hóa vào máu rất nhanh và nếu nhu cầu năng lượng không được đáp ứng ngay lập tức nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể, thường là chất béo.
Vì vậy, bạn có thể nói rằng có cồn và đường, cả hai nguồn rất trực tiếp của năng lượng, sẽ không hoàn toàn bị lợi dụng vào thời điểm đó, trừ khi bạn đang cắt giảm bệnh trên sàn nhảy ... oh chờ đợi, mà có lẽ tôi tại 18!
Nếu bạn đang đi để ăn gần giờ đi ngủ thì chắc chắn rằng bạn giữ cho các carbs chế biến và đường thấp. Đây là năng lượng rỗng và không thực sự cung cấp bất kỳ của các khối xây dựng để tạo ra các tế bào mới. Cơ thể của bạn được tạo thành từ protein và mỗi tế bào có một lớp mỡ / lipid. Protein và chất béo rất cần thiết cho sức khỏe.
Bạn đang tốt hơn ăn một bữa ăn giàu protein và chất béo chất lượng chất lượng tốt hơn so với vị ngọt có đường gian tà gây nghiện mà đôi khi gọi muộn vào ban đêm. fats- lành mạnh như dầu dừa, thịt hữu cơ và đồng cỏ lớn lên, trứng, bơ và bơ tất cả giúp cung cấp cho cơ thể của bạn với các khối xây dựng cần thiết để ngủ.
Hay nhất của tất cả, bạn sẽ ngủ ngon hơn nhiều. Nếu bạn có một hit đường lớn trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy đó lên đầu tiên và sau đó bạn sẽ có một giọt lượng đường trong máu. Điều này có thể kích thích hoóc môn mà không chơi tốt với giấc ngủ. Vì vậy, bạn muốn ăn cả, thực phẩm chưa qua chế biến, đó là đốt cháy chậm để giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định trong khi ngủ. Và chất béo lành mạnh sẽ giúp làm chậm sự phát hành của carbs bạn nhận được từ xà lách và rau của bạn
0 nhận xét: