Các nhà khoa học đã biết rằng năm bằng cách bao gồm các khoảng thời gian ngắn, nỗ lực cao hơn (ví dụ, chạy nhanh hơn 30 giây mỗi 3-5 phút) tiếp theo là phục hồi (ví dụ, sẽ trở lại tốc độ bình thường của bạn), bạn sẽ cải thiện quan trọng về thể chất, thể dục các cấp.
Chỉ mới gần đây, tuy nhiên, có họ thấy rằng những khoảng thời gian ngắn giúp giải phóng insulin tốt hơn nhiều so chậm, tập thể dục đều đặn.
Về cơ bản, suy nghĩ của khoảng thời gian kỳ diệu như giúp "tàu" thụ thể insulin của bạn. Các thụ thể cho cơ bắp của bạn để đốt cháy glucose và sử dụng nó như là năng lượng thay vì lưu trữ nó như là chất béo.
Khi bạn tiến bộ, những khoảng thời gian tăng cường - bạn thở mạnh hơn, đến điểm mà nó là khó khăn để thực hiện một cuộc trò chuyện - và được thực hiện trong ba và, cuối cùng, bốn buổi cardio hàng tuần.
"Insulin đá vào bánh cao không khi bạn đang tăng tốc hoặc duy trì một tốc độ cao - [nhưng] khi bạn đang chậm lại",
Cùng với một chế độ ăn uống carb thấp, cơ thể bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn đốt cháy chất béo.
0 nhận xét: