Một bài báo mới nói cà phê làm cho tập thể dục có vẻ như nỗ lực ít hơn.
Mỗi buổi sáng thứ bảy khi tôi lái xe đến phòng tập thể dục Tôi nhặt một piccolo trước tập luyện từ địa phương của tôi. Trên một dạ dày trống rỗng, caffeine hit giúp tôi thực hiện tốt hơn và khó khăn hơn - ít nhất tôi nghĩ vậy. Tôi cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để ngồi xổm, lunge, khủng hoảng (vv) trong 60 phút đầy đủ.
Khi nó quay ra, có khoa học đằng sau thói quen của tôi. Trong một bài báo mới được công bố trong Y học Thể thao "giảm nhận thức của nỗ lực và cải thiện hiệu suất tập thể dục, và điều này là một trong những lý do chính tại sao ba trong số bốn vận động viên ưu tú tiêu thụ trước khi hoặc trong các cuộc thi."
Nó cũng có thể làm tăng sự hưởng thụ của tập thể dục và giảm sự khó chịu.
Thông báo trước? Những lợi ích chỉ áp dụng cho những hoạt động thể chất từ tác động của cà phê vào tập thể dục ở những người ít vận động vẫn chưa được nghiên cứu.
Thậm chí nếu bạn là một người năng động, công cụ động lực rất quan trọng (yêu cầu bất kỳ mô hình!) Và nếu một cà phê sẽ giúp bạn thưởng thức bài tập, bạn sẽ có nhiều khả năng cam kết tập luyện của bạn.
Chỉ cần nhớ để đi ánh sáng: quá nhiều đường hoặc một takeaway chén siêu nhỏ có thể thêm nhiều calo, chất béo và đường cho đến ngày của bạn hơn bạn nghĩ.
Và tất cả chúng tôi biết bạn có thể không ngoài thực hiện một chế độ ăn uống xấu.
0 nhận xét: