tập luyện này được thiết kế để cải thiện và tăng cường sức mạnh của bạn trong khi tạo ra một hiệu ứng chuyển hóa. Ý tưởng đằng sau các đại diện khác nhau mỗi vòng giảm là tập luyện rất mãnh liệt sức mạnh của bạn giảm trong quá trình tập luyện.Hoàn thành mỗi tập thể dục 21 lần trước khi chuyển đến 15 lần lặp lại và sau đó 9. Cố gắng làm điều này thường xuyên ba lần trong tuần này.
Bạn có thể giữ trọng để làm cho nó khó khăn hơn.
Nhào xuống giữ thẳng lưng.
KẾ HOẠCH ĂN: Detox CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Có một số cách bạn có thể giải độc mà không làm bất cứ điều gì quá điên bởi vì tất cả chúng ta biết quá nhiều điên cuồng không kéo ... tốt, ít nhất là trong không gian sức khỏe và tập thể dục!
Mặc dù tôi nghĩ rằng một cai nghiện dinh dưỡng là quan trọng, tôi nghĩ chúng ta cũng sẽ thảo luận về một số cách khác bạn có thể giải độc cơ thể và cuộc sống của bạn. Kiểm tra những hiểu:
1. Cơ thể bạn. Các nữ trung bình sử dụng 12 sản phẩm khác nhau trên cơ thể của mình trước khi cô rời khỏi nhà vào buổi sáng. Đó là 12 rất nhiều độc tố có thể được đổ vào máu của bạn mỗi ngày nếu bạn không sử dụng các sản phẩm chất lượng tốt nhất. Đó không phải là để nói rằng bạn nên đi 'gà tây lạnh' trên mỹ phẩm (mặc dù tôi là một fan hâm mộ lớn của cái nhìn tự nhiên) -và tôi không nghĩ rằng các đồng nghiệp công việc của bạn sẽ được tất cả những hạnh phúc với tôi nếu bạn ngừng sử dụng deodorant- nhưng nơi mà bạn có thể giảm tải? Tải về một ứng dụng gọi là 'suy nghĩ bẩn cửa hàng sạch' hoặc kiểm tra 'Skin sâu' để có được định mức, hoặc xem Naturopath / các chuyên gia y tế địa phương của bạn và nhận được lời khuyên từ họ.
2. đồng hành của bạn. Bạn là trung bình của 5 người bạn dành thời gian nhiều nhất, do đó hãy chắc chắn rằng họ có chất lượng tốt nhất. Nó vẫn còn làm tôi ngạc nhiên rằng mọi người không coi trọng bản thân đủ để chơi với, vui vẻ, những người lạc quan tích cực. Hãy dành thời gian để phân tích những người xung quanh bạn và làm thế nào chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
3. phòng ngủ của bạn. Phòng ngủ của bạn nên là nơi bạn nghỉ ngơi và địa điểm của bạn phục hồi-nhưng đối với nhiều người nó có một năng lượng tương tự một công viên chủ đề. Nếu có một nơi bạn không thể đủ khả năng để có 'cảm giác' không đúng, đó là phòng ngủ của bạn. Những điều gây rối nhất mà bạn có thể có trong phòng ngủ của bạn là 'điện tử' và hầu hết mọi người có tất cả các bit của thiết bị điện tử trong phòng của họ, bạn có thể tưởng tượng ... điện thoại, đồng hồ báo thức, máy tính, iPad, TV, và nhiều hơn nữa. Vấn đề ở đây là tất cả các thiết bị điện tử phát hành mức bức xạ thấp không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nhưng có thể làm thay đổi sự cân bằng hormone của bạn, làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư, và gây rối với quan hệ tình dục của bạn lái xe và không ai muốn điều đó !
4. Phòng tắm của bạn. Những loại xà phòng, dầu gội và kem đánh răng bạn đang sử dụng? Bạn có thể giảm tải độc hại ở đây? Để rửa làn da của bạn, hãy kiểm tra 'đánh răng khô "và" đánh răng ướt "để chăm sóc cho làn da của bạn mà không có hóa chất.
5. nhà của bạn, văn phòng và xe hơi. Cuộc sống có thể được khá căng thẳng và áp đảo, và rất nhiều mảnh vỡ của cuộc sống kết thúc xung quanh chúng ta trong những nơi chúng tôi dành nhiều thời gian nhất. Bạn có thể giảm số lượng giấy, quần áo, phụ kiện và 'công cụ' bạn đã nổi xung quanh? Bạn có thực sự cần tất cả mọi thứ bạn có?Bạn có thể mang theo mình 'nhẹ'? Tôi thích ý tưởng là một chút của một tối giản;)
Bây giờ, tôi biết tại sao em vẫn đến đây, bởi vì bạn muốn có một chương trình cai nghiện. Vì vậy, đây là một vài công thức nấu ăn cai nghiện cho bạn:
Hay đơn giản chỉ là một ly nước thôi bạn nhé...
0 nhận xét: