ALASDAIR Wilkins mất 45kg trong một năm mà không cần phải nhấm nháp món salad cải xoăn hoặc chiến đấu thông qua các lớp học. Ông cho giảm cân của ông "bí mật" thực sự là "khá ngớ ngẩn".
"Về cơ bản, tôi chỉ đi đến phòng tập thể dục và tôi bước đi. Trên một máy chạy bộ, lên dốc, với một tốc độ nhanh, khoảng một giờ mỗi ngày - và tôi có nghĩa là mỗi ngày, "ông viết trong một mảnh cho Vox , mà đã được chia sẻ gần 10.000 lần và đã thu hút hàng trăm bình luận.
Học sinh thạc sĩ 27 tuổi nặng 129kg chỉ 12 tháng trước. Alasdair được làm việc tự do, anh ta vừa di chuyển ra khỏi nhà của cha mẹ (và đi từ tủ lạnh-thả của họ) và đã có rất nhiều thời gian rảnh rỗi trên tay của mình. Đó là thời điểm hoàn hảo để giảm cân.
"Giống như rất nhiều người đã phải vật lộn với cân nặng của mình, tôi đã bị đe dọa bởi các phòng tập thể dục," ông nói với news.com.au . "Nhưng có một máy tôi có thể sử dụng mà không cần sự giúp đỡ của một huấn luyện viên cá nhân và đó là máy chạy bộ. Vì vậy, tôi chỉ mới bắt đầu ở đó bởi vì nó dễ. "
Ông thực hiện solo của mỗi ngày trong khi xem Netflix trên iPad của mình và trọng lượng dần dần bắt đầu đi bộ
"Tôi không thể chạy bộ. Tôi sẽ nhận ra hơi thở chỉ đi bộ 8km / h. Bây giờ tôi có thể làm được 12km / giờ. Có lẽ đây không phải là cách tối ưu để làm việc ra, nhưng đó là cách tốt nhất cho tôi để có được tốt hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, "ông nói.
"Tôi chỉ thấy một cái gì đó mà tôi rất thích làm và làm việc cho tôi. Khi người ta nói, 'Tôi thích làm việc ra, tôi luôn luôn nghĩ rằng đó là một điều vô lý điên rồ như vậy để nói, bởi vì tôi không thể tưởng tượng suy nghĩ như thế.
"Điều gì làm việc cho một số sẽ không làm việc cho những người khác. Sai lầm lớn người làm là giả định rằng có một cách phù hợp với tất cả mọi người để giảm cân.Nó thay đổi từ người này sang người khác. "
Alasdair biết lòng tự trọng của mình bắt đầu cải thiện sau khi mất 9kg.
"Nếu bạn đang thừa cân hoặc cố gắng để giảm cân, tôi nghĩ rằng nó thực sự quan trọng để nhận ra rằng bạn không cần phải mất tất cả của nó ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về bản thân.
"Xung quanh mốc 27kg, đó là khi rất nhiều sự tự ghét bản thân rất được tổ chức chặt chẽ chỉ mới bắt đầu làm sáng tỏ. Khi bạn đã có lòng tự trọng thấp trong một thời gian dài như vậy, bạn không nhất thiết phải cảm thấy như bạn đang nhận được rất nhiều lực kéo trong cuộc sống của bạn.
"Tôi không mất 100 bảng Anh vì tôi có sức mạnh ý chí tuyệt vời. Có 26 năm của bằng chứng để chứng minh rằng tôi có ý chí rất tầm thường. Tôi chỉ thấy một thói quen mà tôi thực sự rất thích và mắc kẹt với nó ".
Alasdair viết rằng ông đã không điều chỉnh chế độ ăn uống của mình - chỉ cần ăn các phần nhỏ hơn.
"Nó là dễ dàng hơn nhiều cho tôi để nhảy trên máy chạy bộ hơn để cắt phần, ít nhất là lúc đầu tiên. Vì vậy, tôi chỉ bỏ qua những ngọn núi (thường xuyên mâu thuẫn) của văn học về cách tốt nhất để giảm cân và chỉ tập trung vào việc tìm kiếm một cách mà làm việc cho tôi, "ông viết.
Kết thúc tác phẩm của mình, Alasdair làm cho một nhận xét thú vị về sự khác biệt giữa nam giới và phụ nữ thừa cân được cảm nhận.
"Một lợi thế tôi đã có, cả trong khi được chất béo và trong khi giảm cân là như một người đàn ông, tôi có thể sống trong một không gian rộng rãi miễn phí của bản án.
"Tôi có thể nghĩ chỉ hai lần trong toàn bộ cuộc sống của tôi, nơi tôi đã được thực hiện để cảm thấy tự ý thức về trọng lượng của tôi, và không phải là đặc biệt có ý nghĩa tinh thần.
"Tôi đã nhận được ít lời chỉ trích ở 100 pounds [45kg] thừa cân trong toàn bộ cuộc sống của tôi hơn là một người phụ nữ 10 cân thừa cân hiện tại, những gì, một tháng?Một tuần? Một ngày?"
Alasdair nói rằng ông ngạc nhiên trước phản ứng bài viết của ông đã nhận được. Ông đã bị ngập với email và các tweet từ những người chia sẻ cuộc đấu tranh cân nặng của mình.
"Thật tuyệt vời như thế nào họ đã tìm thấy các mảnh thực sự có ý nghĩa và nó cảm hứng cho họ để nhận ra và làm điều gì đó về nó."
0 nhận xét: