Như chúng ta thèm hơi ấm và tránh tập thể dục trong không khí giá lạnh, hạn chế chế độ ăn uống sẽ đi ra ngoài cửa sổ.
Gần bốn trong mười phụ nữ (38 phần trăm) và một trong hai người đàn ông (53 phần trăm) được kỳ vọng tăng lên đến năm kg qua mùa đông nói rằng Hiệp hội Chuyên viên Dinh dưỡng của Úc .
Và tin xấu là chúng ta có thể không mất đi những kg vào cuối năm nay.
Chín trong mười người trong chúng ta sẽ ăn nhiều hơn trong mùa đông takeaways tải chúng với calo thêm, chất béo bão hòa và đường, theo một cuộc khảo sát NSW Cơ quan Thực phẩm và Y tế NSW 2012.
"Béo thực phẩm đang hấp dẫn trong mùa đông, khi tất cả các bạn cảm thấy như đang được cuộn mình dưới một tấm chăn với một loại thức ăn thoải mái trong tay," Các Cục Thống kê Úc cho thấy chi tiêu hộ gia đình vào bữa ăn ra ngoài và thức ăn nhanh tăng 50 phần trăm 2005-2010, với các số liệu mới nhất cho thấy hơn 30 $ mỗi tuần dành cho thức ăn nhanh , so với chỉ 13,70 $ trên rau và $ 9,60 trên quả.
"Khi nói đến và thức ăn nhanh, calo thêm có thể leo vào một cách dễ dàng. Điều này làm cho nó thực sự khó khăn nếu bạn đang cố gắng để ăn uống tốt và tránh tăng cân mùa đông ",
Một món canh rau khỏe mạnh giữ cho bạn ấm áp nhưng cắt giảm số lượng calo trong bữa ăn mùa đông.
Chuẩn mùa đông giá vé như thịt hầm và súp có thể nồng nhiệt, nóng lên và calo thấp nếu bạn gói chúng với các loại rau và thêm protein nạc hoặc các loại đậu, cô nói.
"Có một vài thành phần bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng như các căn cứ pizza, nước sốt mì ống, rau, thịt nạc và các loại đậu đã sẵn sàng chuẩn bị như đậu lăng và đậu trên tay ở nhà sẽ giúp bạn chuẩn bị 'takeaway lành mạnh' ở nhà, và giúp bạn tiết kiệm tiền bạc,
nghiên cứu bệnh béo phì cho thấy một khi bạn tăng cân nó trở nên rất khó khăn để có được nó ra và giữ cho nó đi.
Điều này là do cơ thể được điều chỉnh để bảo vệ các trọng lượng cao hơn .
Trong khi bạn có thể giảm cân ban đầu của cơ thể thường xuyên đi vào chế độ đói và ăn kiêng có thể đặt cân trở lại và nhiều hơn nữa.
"Cách tốt nhất là thay vì đạt được năm kg và sau đó mất năm kg là để ngăn ngừa tăng cân ở nơi đầu tiên,"
Trim takeaway của bạn để làm cho nó khỏe mạnh
• Yêu cầu cho salad thêm trong hamburger của bạn và bỏ qua thịt xông khói, hành tây chiên và dính vào một thịt Pattie
• Đi cho một phần nhỏ của pizza theo phong cách người sành ăn, đứng đầu với rau, thịt nạc hoặc hải sản và lựa chọn một lớp vỏ mỏng
• Hãy thử một củ khoai tây áo khoác với sữa bắp, đậu nướng hoặc toppings xà lách
• Chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với thịt nạc, thịt gà hoặc trứng, và rất nhiều món salad
• Lựa chọn không cho cá nướng với rau, hoặc một burger cá nướng với salad
• Hãy thử mì ống với nước sốt cà chua (thay vì dùng kem-based)
• Đặt hàng da miễn gà hoặc loại bỏ nó trước khi ăn
• Chọn các loại rau hay salad và nước với một thỏa thuận bữa ăn, thay vì khoai tây chiên và nước ngọt
• Đi cho một món súp rau dựa trên như một đông ấm áp hơn.
• Giữ cơ sở bánh pizza, nước sốt mì ống, rau, thịt nạc mặt ở nhà để làm cho 'takeaway lành mạnh' ở nhà
0 nhận xét: